Rozwój osobisty a rozwijanie samoświadomości i obserwowanie własnych reakcji

Wprowadzanie modyfikacji w normalnym funkcjonowaniu rzadko wygląda tak, jak przedstawiają to krótkie poradniki. Zwykle nie wystarczy podjąć jednej decyzji i konsekwentnie realizować ją przez kolejne miesiące. Na drodze pojawiają się obowiązki, zmienne samopoczucie, brak czasu, nieprzewidziane sytuacje oraz wcześniejsze przyzwyczajenia, które uruchamiają się nieomalże bez zastanowienia.

Dlatego pytanie, jak zmienić swoje życie, warto rozpatrywać przez pryzmat konkretnych zachowań, a nie ogólnego hasła. Pomocne może być przyjrzenie się temu, jak wygląda zwykły dzień i w których momentach najczęściej pojawia się niezadowolenie. Zdarza się, że źródłem trudności jest zbyt duża liczba zobowiązań, innym razem brak wyraźnych granic między pracą a odpoczynkiem. Bywa również, że człowiek stara się przemienić kilka obszarów równocześnie i po niezbyt długim czasie rezygnuje z całego planu. Takie doświadczenie pokazuje, że skala zamierzonej zmiany ma znaczenie praktyczne. Im więcej nowych zasad powinno się pamiętać dzień w dzień, tym łatwiej o sytuację, w której wcześniejsze nawyki ponownie przejmują kontrolę nad działaniem.

Właśnie nawyki są jednym z tematów na prawdę często poruszanych w ramach zagadnienia, jakim jest rozwój osobisty. Nie chodzi ponadto jedynie o osiąganie kolejnych celów. Rozwijanie własnych kwalifikacji może obejmować także rozpoznawanie sposobu reagowania na krytykę, poprawę organizacji obowiązków czy przemianę podejścia do odpoczynku (zobacz: ebook o zmianie swojego życia). Z punktu widzenia powszechnego funkcjonowania ważne jest sprawdzanie, czy wybrana forma faktycznie pasuje do dokładnie określonej sytuacji. Np prowadzenie bardzo dokładnego harmonogramu może u jednej osoby ograniczyć chaos, a u innej powodować dodatkowe napięcie, gdy rzeczywistość na prawdę bardzo często odbiega od planu. Dokładnie tak samo ustalanie ambitnych celów nie zawsze przekłada się na regularne działanie. Czasami większą trudnością okazuje się nie samo rozpoczęcie zadania, lecz utrzymanie określonego rytmu przez dłuższy czas. Z tego względu obserwowanie własnych reakcji jest równie istotne jak wybór dokładnie sprecyzowanej techniki. Zmiana może wymagać kilku prób, korekty wcześniejszych wymagań i zaakceptowania tego, że rozwiązanie skuteczne w jednej sytuacji nie musi pasować do innej.

Wśród pojęć związanych z pracą nad nawykami można spotkać określenie programowanie umysłu podświadomego. W zależności od źródła może ono oznaczać pracę z przekonaniami, automatycznymi reakcjami albo utrwalonymi sposobami interpretowania różnych wydarzeń. Warto natomiast oddzielić język potoczny od bardziej precyzyjnego opisu procesów zachodzących w trakcie uczenia się i kształtowania nawyków. Człowiek nie reaguje na każdą sytuację od zera. Sporo czynności tworzy na podstawie wcześniejszych doświadczeń, skojarzeń i powtarzanych schematów. Jeśli określone zachowanie przez długi czas pojawiało się w podobnych okolicznościach, jego uruchomienie może stać się mniej świadome (sprawdź tutaj: programowanie podświadomości ebook). Zmiana takiego schematu wymaga najpierw zauważenia, kiedy się pojawia. W praktyce przydatne jest zwracanie uwagi na moment poprzedzający daną reakcję. Jeżeli już ktoś regularnie odkłada trudne zadania, warto sprawdzić, czy robi to po pojawieniu się dokładnie określonej myśli, wrażeń albo poczucia przeciążenia. Dopiero wtedy można rozważać, jakie inne zachowanie mogłoby pojawić się w tym samym miejscu. Samo powtarzanie określonych zdań czy wyobrażeń nie powinno być prezentowane jako uniwersalny sposób zmiany wszystkich utrwalonych schematów.

Znaczenie ma też środowisko, w którym odbywa się próba zmiany. Niełatwo utrzymywać nowe zachowanie, jeżeli codzienne warunki nieustannie sprzyjają powrotowi do starego sposobu działania. Osoba, która preferuje ograniczyć użytkowanie z telefonu w trakcie pracy, może mieć inne doświadczenia po wyłączeniu części powiadomień niż wówczas, gdy urządzenie przez cały czas leży obok niej. Jednakowo zmiana godzin snu może być trudna do utrzymania, jeżeli już obowiązki zawodowe lub rodzinne regularnie przesuwają porę zakończenia dnia. W tak zaistniałych okolicznościach sama motywacja nie tłumaczy całego kłopotu. Potrzebne jest uwzględnienie warunków umieszczonych na zewnątrz a także sprawdzenie, które elementy można de fakto zmienić. Zdarza się również, że po kilku tygodniach pojawia się powrót do wcześniejszego zachowania. Zamiast traktować taki moment jako jednoznaczny dowód niepowodzenia, można potraktować go jako informację o okolicznościach, w których stary schemat wciąż jest silny. Dopiero zestawienie tych obserwacji z prawdziwym przebiegiem dnia pozwala dokładniej określić, jakie zmiany są możliwe do utrzymania i które założenia wymagają ponownego sprawdzenia.

Sprawdź: Potęga podświadomości jak zmienić swoje życie.