Ruch i jego wpływ na zdrowie

Od kilku dziesięcioleci medycy bezustannie powtarzają jak mantrę uzasadnienie, że ruch to zdrowie. I niby to słyszymy, niby się z tym zgadzamy, niemniej jednak również szybko o tym zapominamy. Nie woli nam się, nie mamy czasu, mamy wszakże dużo innych zajęć. Słowem, gdyby miganie się od aktywności fizycznej, pozwalało się nam odchudzać i utrzymywać organizm w dobrym stanie, bylibyśmy wniebowzięci. Tak jednak nie jest i należy jednak się ciut pomęczyć.

Na szczęście dosłownie dla leniów, ruch to dość pojemna grupa czynności, które można wykonywać, przełamując wrodzoną niechęć. Do wyboru mamy aktywności począwszy od uprawiania sportów siłowych, wycieczek, normalnego biegania czy jeżdżenia na rowerze, na pogoni za autobusem czy pieszym spacerze do pracy skończywszy. Gdzieś pośrodku jest jeszcze taniec, nordic walking i im podobne zajęcia ruchowe.

Oczywiście nie każdy ma czas na regularne uprawianie konkretnego sportu, które to wiąże się z konkretnymi wyrzeczeniami i potrzebą zorganizowania sobie wolnego czasu – niezbędnego na ćwiczenia. W całości jednak wystarczy ruch, który określić można jako rekreację.

Zdrowie przy okazji
Aby poprawić kondycję, czy ogólne samopoczucie wystarczy też ruch w formie zabawy, np z dziećmi. Bieganie za nimi, może stać na równi z wysiłkiem, który niezbędny jest do przebiegnięcia maratonu. Te zwyczajne czynności mogą pomóc nam, pokoleniu ludzi przywiązanych do krzeseł w biurze, w utrzymaniu choćby namiastki kondycji.
10-minutowy spacer po jedzeniu, grabienie liści, wręcz sprzątanie domu – ważne jest, żeby każdego dnia przynajmniej pół godziny pozostawać w ruchu.

Konkretne korzyści zdrowotne
Od momentu, w którym postawiono tezę, że ruch to zdrowie, pojawiło się bez liku opracowań na ten temat. Takich, które udowadniają to uzasadnienie. Wynika z nich, że aktywność fizyczna kształtuje i utrzymuje w dobrej kondycji nasz układ sercowo – naczyniowy. Serce, poprzez wysiłek mobilizowane jest do zwiększonej częstotliwości bicia i szybszego pompowania krwi. Poprawia się więc nasze krążenie, a to ma niebagatelny wpływ na ogólną kondycję naszego ciała. Mniejsze ryzyko chorób, które jest tego efektem, to lepsze samopoczucie. A o to ostatnie chodzi nam najbardziej. Koryguje się również fizjologia, w tym funkcjonowanie takich narządów jak wątroba czy nerki a także praca gruczołów wydzielania wewnętrznego, czyli cała gospodarka hormonalna.
Jednym słowem, same zalety!
Więcej informacji: http://tc4universe.pl/?p=31.
Polecam: http://tc4universe.pl/?p=26.
Sprawdź również informacje na stronie: http://tc4universe.pl/?p=16.